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糖尿病患者平時注意甚么

来源: 作者: 2019-05-02 07:25:48

1、減輕5%的體重。哪怕你非常肥胖,而且不鍛煉,但只要體重減輕5%,患糖尿病的危險就會降低70%。

2、吃肉前喝两勺醋。美国亚利桑那州立大学研究发现,吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋,可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋,饭前吃点放醋的凉拌菜。

3、每天走路35分钟。芬兰研究发现,走路可让体内胰岛素得到效果利用。每周走路4小时,每天35分钟,可使糖尿病危险降低80%。

4、买食物看清高纤维标志。有高纤维标志的食物,能确保其中少含有5克粗纤维,可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。

5、多喝咖啡。哈佛大学公共卫生学院研究发现,每天6杯咖啡,糖尿病危险降低29%~54%;每天4—5杯,降低约29%;但每天1~3杯则几乎不起作用。

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